놓치기 쉬운 여름철 건강 관리, 그 비결은?

어느새 훌쩍 다가온 뜨거운 여름! 건강관리 비결은?

안녕하세요~ 이번 시간에는 여름철 건강관리 방법에 대해 이야기해보려고 합니다.

날씨가 어느덧 5월 중순에 접어들면서 한여름이 훌쩍 다가왔는데요.

 

 

아직 본격적인 여름이 시작된 것 같지도 않은데, 햇볕이 불타는 듯 작렬하네요.

우리 모두 더위를 먹지 않도록 조심해야 할 것 같습니다.

 

 

그런데 그냥 조심만 한다고 더위가 피해 갈까요? 그건 아닐 겁니다.

봄 여름철이면 특히 자외선이 증가하는데요.

 

 

이 자외선 예방법을 알아야 내 몸을 지킬 수 있습니다.

 

 

1. 자외선이란?

 

자외선은 독일의 화학자 J.W. 리터가 처음 발견했습니다.

태양광은 파장이 긴 순서로 적외선, 가시광선, 자외선, X선으로 나뉩니다.

 

 

자외선은 가시광선역을 벗어나기 때문에 육안으로 보이지는 않습니다.

다만 가시광선보다 에너지가 높기 때문에 작은 생물체나 사람의 피부에 영향을 주는데, 이 때문에 소독기로 사용되기도 합니다.

 

 

그렇다면 이 자외선이 왜 사람에게 좋지 않다는 걸까요? 또 왜 위험하다고, 자외선을 피하라는 걸까요?

 

 

2. 자외선의 위험성

 

자외선은 피부에 직접적으로 나쁜 영향을 주기 때문에 피부암을 발생시킬 위험이 높습니다.

자외선 B는 피부암 발생 원인이 되는 것으로 알려져 사람들에게 충격을 주었었는데요.

 

 

암이라는 얘기만 들어도 확실히 자외선이 위험하다는 생각이 바로 드네요.

또 피부 건강에 악영향을 주는데요.

 

 

자외선에 노출되면 모공이 커지고 피부가 건조해지며 주름이 생기게 됩니다.

이것뿐만이 아닙니다. 안구 건강까지 안 좋아지는데요.

 

 

햇빛을 받으면서 눈이 자외선으로 인해 손상될 수 있다는 겁니다.

햇빛이 강할 때는 무조건 필수적으로 선글라스를 착용해야겠군요.

 

 

3. 자외선 차단과 예방법

이렇게 여름철 건강과 자외선의 상관관계에 대해 알아보았는데요.

그렇다면 이 자외선을 멀리하려면 어떻게 하는 게 좋을까요?

 

 

우선 자외선 차단제를 바르는 것이 가장 효과적입니다.

햇빛이 강할 날에만 사용하는 것이 아닌 흐린 날에도 발라주면 좋은데요.

 

 

기상청연구소의 연구 결과에 따르면 흐린 날에 자외선 값이 더 높아지는 것으로 나타났다고 합니다.

맑은 날보다 흐린 날에 더 심하다니, 이건 정말 경악할 소식이네요.

 

 

하마터면 큰일 날 뻔했습니다.

자외선 차단제는 효과가 떨어지는 3~4시간마다 꾸준히 덧발라주는 게 좋습니다.

 

 

또 휴식을 충분히 취하고 물을 자주 마시며 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.

또 외출을 가급적 자제하고 선글라스를 착용해야 합니다. 모자를 쓰는 것도 좋습니다.

 

 

지금까지 여름철 건강관리 비결에 대해 알아보았습니다.

자외선은 맑은 날 흐린 날 상관없이 언제나 위험하다는 것을 명심하시면 좋겠습니다.

 

 

다가오는 뜨거운 여름, 우리 모두 안전하고 즐겁게 보냅시다.